Beban deria berlebihan: panduan lembut untuk hari yang sibuk dan bising

Laman utama › Panduan ibu bapa › Beban deria berlebihan

Rupa beban deria berlebihan

Beban deria berlebihan (sensory overload) berlaku apabila badan menerima lebih banyak bunyi, cahaya, sentuhan, bau atau pergerakan daripada yang mampu diuruskannya pada saat itu. Orang dewasa juga merasainya: bayangkan pusat beli-belah yang sesak pada penghujung hari yang panjang dan panas. Sesetengah kanak-kanak merasainya lebih awal dan lebih kuat. Ini termasuk sebahagian kanak-kanak dalam spektrum autisme, dan juga ramai kanak-kanak yang tidak berada dalam spektrum itu.

Ini bukan anak yang sengaja menyusahkan. Ini badan yang berkata, “Ini terlalu banyak untuk saya sekarang.” Antara tanda yang mungkin anda lihat:

• menutup telinga atau mata dengan tangan
• bersembunyi, berlari menjauh, atau mahu didukung
• menjadi sangat senyap, atau bersuara jauh lebih kuat daripada biasa
• menangis, menjerit atau memaut anda dengan erat
• pakaian, makanan atau pelukan yang biasanya selesa tiba-tiba terasa tidak kena
• badan yang sibuk dan tidak dapat bertenang: melompat, berpusing atau mundar-mandir

Mulakan dengan diri anda: ketenangan anda didahulukan

Sebelum apa-apa rancangan, perhatikan badan anda sendiri. Kanak-kanak meminjam ketenangan kita. Apabila bilik menjadi bising, bahu kita turut terangkat dan nafas kita menjadi pendek.

Mengenali tanda-tanda awal

Bernafas dahulu
Dengan bahu yang santai, perhatikan isyarat kecil yang datang sebelum isyarat besar: rahang yang tegang, menggigit lengan baju, bercakap lebih laju, lebih banyak melompat, atau mata yang mencari pintu. Setiap satu ialah detik untuk belajar, bagi anda dan bagi anak anda.

Nyatakannya dengan lembut dan tawarkan jalan keluar: “Bisingnya di sini. Jom kita cari tempat yang senyap sama-sama.” Lebih awal, lebih mudah untuk semua orang.

Rancangan kecil untuk kunjungan yang sibuk

• Tiba awal

  Bernafas dalam kereta
  Tarik satu nafas perlahan sebelum masuk. Tiba sebelum orang ramai membolehkan anak anda mengenali ruang itu semasa masih senyap, dan menyapa orang seorang dua pada satu masa.

• Cari sudut yang tenang

  Seteguk air
  Minum sedikit air dan cari tempat yang tenang: bilik kosong, beranda, atau sudut yang jauh dari pembesar suara. Tanya tuan rumah dengan sopan sama ada anak anda boleh berehat di situ. Beg kecil berisi buku kegemaran, mainan lembut dan snek boleh membantu.

• Ear Popping dan Face Tapping

  Turunkan bahu
  Turunkan bahu anda, kemudian tawarkan, bukan mendesak. Ear Popping dan Face Tapping ialah dua aktiviti pergerakan menenangkan yang diajar dan digunakan di pusat kami apabila seorang kanak-kanak berasa terbeban. Ear Popping ialah aktiviti ringkas Pembelajaran Berasaskan Pergerakan (MBL) yang dibina berasaskan irama, pemasaan dan aliran, yang kami gunakan untuk membantu kanak-kanak berasa lebih teratur. Face Tapping, daripada Latihan Pergerakan Berirama (RMTi), ialah ketukan lembut dan berirama dengan hujung jari mengikut laluan tertentu pada muka, dalam corak yang tetap dan boleh dijangka. Topi, atau hud baju yang ditarik ke atas, juga boleh melembutkan bunyi dan cahaya. Minta pasukan kami menunjukkan caranya; kami akan berlatih bersama anda di pusat atau dalam PCM (Mesyuarat Konsultasi Ibu Bapa).

• Pendekkan kunjungan

  Berhenti dan rancang
  Berhenti seketika di rumah dan pilih had masa yang selesa, mungkin 30 hingga 45 minit. Kunjungan pendek yang berjalan lancar lebih baik daripada kunjungan panjang yang berakhir dengan tangisan.

• Tetapkan isyarat rehat bersama

  Nada lembut
  Dengan suara yang lembut, tetapkan bersama satu genggaman tangan atau kad kecil yang bermaksud “Saya perlu rehat”. Apabila anda melihatnya, keluar bersama-sama.

• Pulang semasa semuanya berjalan baik

  Periksa diri sendiri
  Perhatikan nafas anda: masih tenang? Jika ya, inilah masa yang baik untuk mengucapkan selamat tinggal. Pulang dalam suasana gembira membantu anak anda mengingati kunjungan itu sebagai selamat, dan memudahkan kunjungan seterusnya.

Bunga api di rumah sebelah

Sama ada anda menyambut Deepavali pada Ahad, 8 November, mengunjungi rakan atau sekadar mendengar bunga api di rumah sebelah, malam itu boleh menjadi bising dan terang. Mulakan dengan diri anda: satu nafas perlahan, seteguk air, turunkan bahu. Kemudian:

• Beritahu anak anda sebelum ia bermula: “Malam ini kita mungkin dengar bunyi letupan kuat di langit. Itu bunga api. Kita selamat di rumah.”
• Jadikan bilik lebih tenang: tutup tingkap dan langsir, pasang muzik lembut atau kipas, dan kekal dekat dengan anak anda.
• Tawarkan alat keselesaan: baju berhud atau sudut selimut yang selesa.
• Tonton dari jauh, atau tidak menonton langsung. Kedua-duanya tidak mengapa. Belum mahu menonton pun tidak mengapa.

Selepas kunjungan: masa untuk pulih

Hembus nafas dahulu
Hari yang sibuk boleh membuatkan kanak-kanak, dan anda, letih dan mudah terusik selama beberapa jam, kadangkala sehingga keesokan paginya. Rancang malam yang tenang dan santai: mandi air suam, lampu malap, makanan yang sudah biasa dimakannya dan tidur awal. Ramai kanak-kanak menjadi tenang dengan permainan yang menggunakan tenaga otot secara perlahan dan berterusan seperti mengangkat kusyen, menolak bakul pakaian, atau pelukan erat jika mereka sukakannya.

Kemudian, sebutkan apa yang berjalan baik: “Tadi adik dapat tunggu sampai habis potong kek.” Langkah kecil tetap bermakna. Jika hari ini sukar, susunannya cuma belum cukup sesuai lagi. Kita belajar dan cuba lagi, dengan lembut.

Jawapan ringkas